Inhalt der Stunde ist nach einer kurzen Aufwärmphase abwechslungsreiche Konditions- und Kräftigungsübungen mit Hilfe verschiedener Kleingeräte. Zu Grunde gelegt sind einfache Bewegungen und Bewegungsabfolgen. Der Muskelkräftigung dient ebenso ein ausgiebiger Bodenteil. Den Abschluss bildet ein intensives Dehnen.